该动作可单独练习肱三头肌。
步骤:安装拉索于高处,将两个把手挂在两侧高位滑轮上。
面对重量板站立,从下方抓住把手。
保持背部挺直,收腹,膝盖微微弯曲。
弯曲手臂,使把手尽量靠近胸部,再向下伸直手臂。感觉肱三头肌收紧。
缓慢恢复至起始位置。
小贴士:练习时手臂上侧夹紧身体。
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开展健身计划:
假如您刚开展健身计划,您应先諮询医生的意见,以了解您的身体状况。您的健康状况,是运动安全及能否达到健身目标的关键!
我以前也试过健身,但却未能贯彻我的计划,如何才能克服这问题?
这个问题十分普遍。很多人也发现难以实践其健身计划,原因是其计划实在超乎现实。幸好我们能為您设计切合生活习惯的健身计划,Pure深信健身是生活的一部份,我们可助您好好享受运动的时光,及保持身体健康。我们更可协助您设定切合实际需要的目标。事实上,「时间」和「目标」乃设计健身计划的两大挑战。
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我现在已相当兴奋,亦準备好开展我的健身计划,但应从何开始好呢?
参考上述的资料可助您选择一些合适的项目,但重要是开始时应拣选一些您喜欢的项目,而且该项目应比您本身的能力為高,因為太轻易会令您进步缓慢,太困难则会令您失去乐趣,故Pure会為所有学员提供健身评估,好让大家能选取合适的程度。