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济南杰威尔体育设施有限公司

户外健身器材

普通会员

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优先购买,高密小区广场健身器材

产品价格540.00元/件

产品品牌杰威尔

最小起订≥1 件

供货总量400 件

企业旺铺http://jinanjieweier.zhongshang114.com/

更新日期2020-05-02 12:48

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济南杰威尔体育设施有限公司

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商品信息

基本参数

起订:

≥1 件

供货总量:

400 件

有效期至:

长期有效

颜色:

定制

规格:

5465*90*4500

材质:

镀锌管

工艺:

喷塑

适用:

广场

发货:

3天
详细说明
 
 
一个漂亮的背部线条不仅能够调整你的仪态,让你穿衣挺拔,还能够减缓你的“腰酸背痛”。
 
背部的肌群非常多,在表层可见的肌群中,有待训练的就有背阔肌、斜方肌、竖脊肌等;深层的还有菱形肌等与背部健康息息相关的重要肌肉。
 
 
 
只有强化这些肌肉才能让你拥有完美的倒三角身材,让你的背部显得强壮威猛,带给女性足够的安全感。
 
 
 
 
 
今天就给大家介绍一个锻炼背部的动作,它对背阔肌的刺激堪称完美,还能锻炼到斜方肌和菱形肌等几乎所有的背部肌肉,它就是——拉力器下拉,还有3种变式动作,助你练出强健背部。
 
 
标准动作
 
拉力器下拉
 
 
1.躯干挺直,双手正握拉杆,双手距离略大于肩宽。
 
2.躯干保持不动,呼气的同时,将拉杆下拉至胸部。
 
3.集中注意力收缩后背肌肉,停顿1~2秒,然后缓慢回到起始姿势。
 
4.手臂伸直,背阔肌完全展开。
 
 
 
 
连贯动作
 
 
 
 
变式动作
 
宽握拉力器下拉
 
 
1.躯干挺直,使用正握,双手距离约为肩宽的1.5倍。
 
2.将拉杆到上胸部,保持1~2秒。
 
3.慢慢回到起始姿势
 
 
 
 
连贯动作
 
 
 
反握拉力器下拉
1.躯干挺直,使用反握,双手与肩同宽。
 
2.当拉下拉杆时,躯干保持不动,拉直上胸部,保持1~2秒。
 
3.慢慢回到起始姿势
 

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