安庆户外健身器材可施工

我应如何设定健身目标？可否举例说明？
究竟甚麼对您重要？相信您自己会清楚，这可能是建立自信、改善身体健康、有更好的体能陪伴子女耍乐或是令您的伴侣眼前一亮。但无论您有甚麼目标也好，均可尝试S.M.A.R.T方程式，以设定自己的目标！



Specific ，要有特定的目标推动您积极开始：例如要穿上6号的细码裙。
M: Measurable ，定立可量度的目标，这样可令您清楚自己的进度，更有成功感：即能穿上6号细码裙便算成功。
A: Assertive ，要有确切而可行的目标！这样可给您更大推动力，為达到自己的目标而加把劲！
R: Relevant ，定立对您十分重要且合理的目标。例如减掉5公斤当然是不错的想法，但如这仍未能令您穿上细码裙的话，便不能符合您的目标了。
T: Time-bound ，就是指要设定时限，在指定限期内完成目标: 例如3个月内要达标。这便是正在穿8号码的人之目标--在3个月内能穿上6号细码裙。




我要為健身计划投放多少时间呢？
这其实跟您的期望与目标有关。单以健康理由来说，即使您只是上落楼梯或每天散步10分鐘，如此普通的运动也对您身体有益。但假如您要达到某些健身目标，佳方法仍是要有切合您生活模式的运动习惯，例如每日进行30分鐘或以上的运动。我们可根据您能抽出的时间和目标，助您打造合适的健身计划，并且令这计划能确切地实践。