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济南杰威尔体育设施有限公司

户外健身器材

普通会员

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界首户外健身器材,室外小品

产品价格575.00元/副

产品品牌杰威尔

最小起订≥1 副

供货总量425 副

发货期限自买家付款之日起 3 天内发货

企业旺铺http://jinanjieweier.zhongshang114.com/

更新日期2019-12-03 12:06

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商品信息

基本参数

品牌:

杰威尔

所在地:

山东 济南市

起订:

≥1 副

供货总量:

425 副

有效期至:

长期有效

颜色:

绿色

规格:

4100*960*870

发货:

托运

材质:

钢材

工艺:

表面喷砂

包装:

内气泡膜外麻生
详细说明





史密斯卧推,训练胸部
该动作和自由卧推相同,但是使用史密斯机器来更好的控制杠铃。
步骤:在史密斯机前放好一个水平长凳,保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位。
平躺在长凳上,采用比肩宽的握距,握住杠铃。
解开安全锁扣,缓慢降低杠铃至胸前。
充分推举杠铃,使杠铃回到起始点。
小贴士:保持背部平躺在长凳上,不要移动。史密斯卧推十分适合初学者安全的掌握卧推技巧。








哑铃上斜卧推,训练胸部
哑铃上斜卧推主要锻炼上半部分的胸肌。
步骤:调整练习长凳呈30度斜角。放置好两个哑铃在身体两侧,坐在长凳上。
两臂伸直持哑铃位于胸部上方(接近锁骨处)。手臂弯曲,前臂朝上。
注意使用胸肌,垂直推举哑铃。应该感觉力量似乎来着手肘。将哑铃举至高处,但不要锁死肘关节,然后缓慢放下哑铃至胸部上方,回到起始位置。
小贴士:如果您使用的重量很大,做好准备动作时可以遇到困难。理想状态下,您好有一个同伴帮助完成该动作。若您没有同伴看护,尝试用以下方法做好准备动作。将两个哑铃放在大腿上,握住哑铃,用腿将哑铃上推,同时手拉哑铃至起始位置。








哑铃下斜卧推,训练胸部
哑铃下斜卧推主要锻炼下半部分的胸肌。相比于普通的哑铃卧推,该动作也可锻炼平时很少练习到的稳定型肌肉。
步骤:平躺于一个下斜长椅上,头部低于脚尖。掌心朝向脚部,正手握住一对哑铃。举起哑铃至胸部正上方,两个哑铃内侧可相互接触。
缓慢降低哑铃,直至哑铃的轴线位于乳头上方(胸肌中部)。然后,直接将压力举起回到起始位置。
小贴士:哑铃下斜卧推主要练习稳定型肌肉。您可以用该动作交替练习哑铃和杠铃已达到全面的训练。

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