至於伸展运动又如何呢？
我们建议您在运动后伸展一下所有主要肌肉群组，而您的热身则可令运动时更加自如。假如您感到某些部位特别「绷紧」，或您不太清楚应伸展甚麼部位，我们也可為您提供协助。






以下是一些有趣心得…
运动后尽快用餐
当训练愈艰鉅，运动后用餐便愈重要。理想是包含碳水化合物和蛋白质（大约每4克碳水化合物配1克蛋白质）的健康饮食，这能助您恢复体力及令身体复原。究竟「尽快」是多久呢？运动后30分鐘，是您吸收营养的黄金时间。




争取睡眠恢复佳
身体并非在您进行训练时增长，而是在您呼呼入睡的时份！因此，要健身训练发挥佳的效果，便要有良好的睡眠。另一方面，运动亦助改善睡眠，让我们能在更短时间内入睡，翌日醒来精神焕发！




运动让您心情愉快
运动已被证实具备抗抑鬱药物的相近功效。在尽情运动或进行耐力训练后，情绪荷尔蒙也得以提升。纵然现在仍待更多研究以找出实际的「效力」，但肯定的是运动能令人身心愉快。: )