我热爱跑步及心肺功能练习，我应加入阻力训练吗（例如举重）？
当然可以！身体乃需要不同类型的练习，从而达到更佳的健身效果。心肺功能练习并没有重力训练的益处，例如令关节更强健，并且令强与弱的肌肉得以平衡。请谨记您的身体会适应任何重覆的运动，重覆地做同一动作不但令身体耗尽，而且功能亦会随著时间递减。因此，您应在重覆性运动及其他类型训练之间取得平衡！


热身时间应维持多久？
在每次运动前，您也应做热身和舒缓运动。散步并不太需要热身，但跑步便需要认真地做热身运动了，尤其是短跑和踢足球，也需要很充足的热身运动。故在开始健身或高强度训练前，好要有10至15分鐘热身。
至於伸展运动又如何呢？
我们建议您在运动后伸展一下所有主要肌肉群组，而您的热身则可令运动时更加自如。假如您感到某些部位特别「绷紧」，或您不太清楚应伸展甚麼部位，我们也可為您提供协助。


以下是一些有趣心得…
运动后尽快用餐

当训练愈艰鉅，运动后用餐便愈重要。理想是包含碳水化合物和蛋白质（大约每4克碳水化合物配1克蛋白质）的健康饮食，这能助您恢复体力及令身体复原。究竟「尽快」是多久呢？运动后30分鐘，是您吸收营养的黄金时间。