举重训练会令我变得「大隻」吗？（女士们通常也不希望拥有「肌肉型」的外观）
除非您希望锻鍊成「肌肉型」，否则只要您正确地进行举重训练，其加速血液循环将可助您消脂。事实上，这是您长远保持纤瘦肌肉及条线的佳方法之一，要锻鍊成强大肌肉其实需要花费很多时间、努力和遵守严谨饮食习惯。




集体健身课堂如何助我成功实践健身计划？
激发动力是您成功的关键！无数研究显示，在有组织及互相支持的情况下练习，会更易达成目标，这亦是很多人喜欢跟其他人一起进行集体健身训练及更易达到理想成绩的原因。





我热爱跑步及心肺功能练习，我应加入阻力训练吗（例如举重）？
当然可以！身体乃需要不同类型的练习，从而达到更佳的健身效果。心肺功能练习并没有重力训练的益处，例如令关节更强健，并且令强与弱的肌肉得以平衡。请谨记您的身体会适应任何重覆的运动，重覆地做同一动作不但令身体耗尽，而且功能亦会随著时间递减。因此，您应在重覆性运动及其他类型训练之间取得平衡！