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济南杰威尔体育设施有限公司

户外健身器材

普通会员

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周口户外健身器材,制造商销售

产品价格575.00元/件

产品品牌杰威尔

最小起订≥1 件

供货总量4000 件

发货期限自买家付款之日起 3 天内发货

企业旺铺http://jinanjieweier.zhongshang114.com/

更新日期2019-11-29 14:23

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济南杰威尔体育设施有限公司

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商品信息

基本参数

品牌:

杰威尔

所在地:

山东 济南市

起订:

≥1 件

供货总量:

4000 件

有效期至:

长期有效

颜色:

蓝色

规格:

4005*950*2650

发货:

物流

材质:

镀锌管

工艺:

喷塑

包装:

内气泡膜外麻生
详细说明

杠铃屈臂加硬举,训练手臂
这是一个较高级的健身练习。这个练习整合了屈臂和提拉练习。
步骤:手心朝上,双手握住曲杠铃或杠铃杆。
调整姿势,保证双脚分开,与肩同宽,膝盖微微弯曲。收紧腹部,提起杠铃。
手臂伸直,保持杠铃在大腿前。
弯曲腰部,杠铃向下运动,但保持在地面以上。
当回到站姿位置时,将杠铃抬高,同时弯曲手臂,使前臂向肱二头肌靠拢。
回到起始位置,重复动作。
小贴士:面对镜子完成该动作可以帮助纠正姿势。







杠铃箭步蹲,训练腿
这是一个经典练习腿部及以下肌肉的动作。
步骤:肩负杠铃,双手持杠铃屈肘置于肩上,双手距离略宽于肩膀。
两脚分开约30厘米站立,脚面朝前。
一脚迈前一步(约70-100厘米),保持腹部收紧,上半身挺直。
缓慢降低另一只腿的膝盖像在做下跪的动作,另一只腿的膝盖弯曲成90度。不要让膝盖接触地面。
同时,降低身体至略高于地面处,暂时停顿一下,然后回到起始位置。
小贴士:不要将重量完全着力于膝盖。
向前跨一步腿的膝盖位置不要超过脚趾。








桥式提臀,训练腿
该运动适用于初级练习者和其他有经验的练习者。桥式和平板支撑是简单有效锻炼核心肌肉群的方法。
步骤:平躺于地面,膝盖弯曲,脚贴住地面。
抬起身体,收腹,臀部脱离地面,并保持臀部紧张。

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