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济南杰威尔体育设施有限公司

户外健身器材

普通会员

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阜阳户外健身器材施工队

产品价格630.00元/副

产品品牌杰威尔

最小起订≥1 副

供货总量200 副

发货期限自买家付款之日起 3 天内发货

企业旺铺http://jinanjieweier.zhongshang114.com/

更新日期2019-12-03 12:05

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联系地址:山东济南商河经济开发区

【友情提示】:来电请说明在中商114看到我们的,谢谢!

商品信息

基本参数

品牌:

杰威尔

所在地:

山东 济南市

起订:

≥1 副

供货总量:

200 副

有效期至:

长期有效

颜色:

蓝色

规格:

49789*9595*950

发货:

托运

材质:

钢材

工艺:

喷塑

包装:

内气泡膜外麻生
详细说明






单臂哑铃划船,训练背部
单臂哑铃划船是个简易锻炼背阔肌和三角肌的练习。
步骤:右脚单脚站立,将左膝放在练习长凳上。左手支放在长凳上,身体前倾,将重心放在左手。背部挺直,右手拿起哑铃。
背部发力,引导手肘和手臂将重量竖直拉起至胸部。停顿片刻,再缓慢降低哑铃,保持对重量的控制。
更换另一侧重复。
小贴士:保持背部挺直,头部和身体在一条直线上。







反卧俯身划船,训练背部
该练习十分适合整体锻炼背部肌肉。
步骤:保持背部竖直,膝盖微弯。反握住杠铃杠。
收缩背阔肌,缓慢将杠铃拉至腹部。保证上拉杠铃后,手肘夹在身体两侧。在杠铃高处停顿片刻,然后控制的、缓慢降低杠铃。
小贴士:完成此动作时,保持背部挺直。如果背部微微弯曲,则让膝盖再弯曲一些。









史密斯卧推,训练胸部
该动作和自由卧推相同,但是使用史密斯机器来更好的控制杠铃。
步骤:在史密斯机前放好一个水平长凳,保持卧推上举时杠铃轴线落在胸部相应部位。
平躺在长凳上,采用比肩宽的握距,握住杠铃。
解开安全锁扣,缓慢降低杠铃至胸前。
充分推举杠铃,使杠铃回到起始点。
小贴士:保持背部平躺在长凳上,不要移动。史密斯卧推十分适合初学者安全的掌握卧推技巧。

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