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济南杰威尔体育设施有限公司

户外健身器材

普通会员

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天长公园明光广场健身器材

产品价格558.00元/副

产品品牌杰威尔

最小起订≥2 副

供货总量568 副

发货期限自买家付款之日起 3 天内发货

企业旺铺http://jinanjieweier.zhongshang114.com/

更新日期2019-12-03 12:02

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商品信息

基本参数

品牌:

杰威尔

所在地:

山东 济南市

起订:

≥2 副

供货总量:

568 副

有效期至:

长期有效

颜色:

绿色

规格:

100*590*450

发货:

托运

材质:

镀锌管

工艺:

表面喷砂

包装:

内气泡膜外麻生
详细说明



俯身单臂屈伸,训练手臂
该动作和三头肌下压一起可以充分锻炼手臂。
步骤:站在长凳旁边,弯曲左膝盖,放在长凳上。
将左手放在在长登上,支撑身体,身体前倾45度。
右手持一个哑铃,右腿直立在地上。
弯曲右手臂,将哑铃举至肩部,然后以可控的节奏将哑铃移至后方,伸直手臂。
更换手臂,重复动作。
小贴士:完成该动作时,保持手肘贴近身体。









单臂侧平拉,训练肩膀
单臂侧平拉可以很好的锻炼三角肌。相对于哑铃,拉索健身机提供更稳定的练习阻力。
步骤:给拉索器安装一个手柄。全身面对机器直立,弯曲膝盖和髋部,使自己的身体弯曲。不要弯曲背部。从侧面看,人体应该像闪电的形状。
用离机器较远的一只手抓住把手。手臂跨过身前,一手将拉力器向侧上方拉到与肩齐高。保持该动作几秒钟,然后降低手臂至起始动作。











单臂哑铃划船,训练背部
单臂哑铃划船是个简易锻炼背阔肌和三角肌的练习。
步骤:右脚单脚站立,将左膝放在练习长凳上。左手支放在长凳上,身体前倾,将重心放在左手。背部挺直,右手拿起哑铃。
背部发力,引导手肘和手臂将重量竖直拉起至胸部。停顿片刻,再缓慢降低哑铃,保持对重量的控制。
更换另一侧重复。
小贴士:保持背部挺直,头部和身体在一条直线上。

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